酵素で痩せる仕組みを理解しよう
酵素の働きや痩せる仕組みをきちんと理解すれば、不安を持たずにダイエットに取り組めますね！
ここでは、酵素とは何か、どのように体に働きかけてダイエットに有効なのかをまとめてみました。
酵素不足になると体はどうなる？
酵素とは何か？
酵素とはたんぱく質の一種で、人間の生命を維持していくのに必要不可欠なもの。
大きく分けると消化酵素と代謝酵素の2つがあります。
「消化酵素」は、体内に取り込んだ栄養を消化吸収しやすくする働きをもつ酵素。
「代謝酵素」は栄養を細胞に届け、人間の新陳代謝を助ける働きをする酵素。
どちらも体内で作られています。
酵素不足だとどうなるの？
人間の体内で作リ出される酵素には限界があり、
さらにさまざまな生活習慣によって浪費することで「酵素不足」の状態を引き起こします。
では、酵素不足だと体にどのような影響が出るのでしょうか。
・体が疲れやすくなり、なかなか疲れが取れない
・血がドロドロになる
・便秘になる
・肌の調子が悪くなる
・風邪をひきやすくなるなど、免疫力が低下する
・冷えやむくみが気になる
・太りやすくなリ、痩せにくい
・寝起きが悪くなる
このように酵素不足だと体にさまざまな悪影響が起こってきます。
体に酵素が少ないのはどんな生活をしている人か？
酵素は年齢とともに減少していくものですが、生活習慣などでも酵素不足をまねきます。
どのような生活習慣が酵素不足を引き起こすのかをまとめてみました。
1 加工食品や欧米化した食事
食品添加物が多く含まれた加工食品や、ジャンクフード、
脂っこいものや高カロリーな食品、肉中心の食事は消化酵素を大量に消費します。
2 お酒とたばこ
飲酒や喫煙は酵素を大量に消費します。
3 睡眠不足
体内で酵素が分泌されるのは人間が眠っている時間帯なので、
睡眠不足だと充分に酵素が作られなくなってしまいます。
4 ストレス
ストレスを感じると消化酵素の働きを助けるセロトニンが減少します。
すると減った消化酵素を補うために、代謝酵素が使われ慢性的な酵素不足に陥ってしまいます。
現代に生きる私たちにとって、これらの生活習慣はなかなか意識していないと改善されにくいものですね。
酵素を食品と一緒に摂取すると体はこうなる！
酵素不足を解消するには、酵素を体の外から補う必要があります。
酵素を補う方法は、食品からとり入れる方法と酵素ドリンクやサプリからとり入れる方法の2つ。
では、酵素を含む食品にはどのようなものがあるのでしょうか。
野菜、果物、刺身など生の食品
酵素は50度以上の熱を加えると破壊されてしまい、酵素の働きを得ることはできなくなってしまいます。
食品から酵素を十分に補うためには、生で食べることが大切です。
野菜は炒めたり、煮たりするのではなく、生のままサラダや漬物などにして食べましょう。
魚も刺身であれば、酵素がとれます。
発酵食品
味噌、納豆、糠漬け、ヨーグルト、チーズ、キムチなどの発酵食品にも酵素がたっぷり含まれています。
毎日、食品でしっかり酵素を摂れればいいのですが、
忙しいときや外食が続くようなときはどうしても酵素不足になりがち。
そんなときに役立つのが酵素ドリンクや酵素サプリ。手軽に飲めて、酵素を摂ることができます。
食事やドリンクなどで外から酵素を補えば、消化酵素の消化吸収の働きをや助けてくれます。
そのため、余分な消化酵素を使う必要がなくなり、代謝酵素が不足するということもなくなります。
体内に充分な量の代謝酵素があれば、酵素不足による各種の体の不調も解消されます。
・腸内環境が整い、便秘解消
・肌トラブルが減り、美肌になる
・朝の目覚めがスッキリ
・疲れにくくなる
・ダイエットの成果が出やすく痩せやすい体質になる
このように、酵素を積極的に取り入れることは美容と健康、
そしてダイエットを強力にサポートしてくれます。
「ダイエットしてもなかなか痩せない…」などと感じたら、もしかしたら酵素不足のせいかもしれません。
そんなときは普段の食事に、サラダや果物など酵素を多く含む食品を取り入れるようにして、
足りない分は酵素ドリンクやサプリで補いましょう。
酵素で痩せやすい体質を作っていくことが、ダイエット成功の鍵となるでしょう。
