痩せる酵素はドリンク？酵素食品？おすすめはどっちだ！
ダイエットをするなら、あなたはどんなことをするでしょうか？
カロリーを測って食事制限をする、ジムに通って運動をする、ダイエットサプリを購入する…。
色々試してはみたけれど、なかなか自分に合ったダイエット方法が見つからないという方も多いですね。
そんな中、酵素ダイエットは今や、最も注目されるダイエット方法のひとつとなりました。
酵素ダイエットは身体の内側から基礎代謝を上げ、
余分な皮下脂肪を燃焼してくれるだけでなく、
身体の中から肌の再生力を上げ美肌へと導いてくれます。
このように注目される酵素ですが、色々な摂取方法があります。
食品から摂取する方法、酵素ドリンクを飲む方法、サプリメントを飲む方法。
どれも一長一短あり悩ましいところですが、
今回は食品から摂取する方法と、酵素ドリンクを飲む方法を比較してみました。
酵素は食品とドリンクのどちらが良い？
酵素の摂取の方法は大きく分けて2種類あります。
ひとつは日常の食事から摂取する方法とドリンクなどから摂取する方法です。
どちらもメリット・デメリットがあるため、どちらを取るというより、
両方からバランスよく摂取するのが望ましいです。
日常の食事からだけで十分な摂取量を得ることが出来れば、もちろんそれがベスト。
ただ酵素は熱に弱いため、出来る限り自然な状態の食べものをとらないと
十分な量を摂取することは難しいのです。
そうは言っても、すべてのものを生食で食べるのは難しいですね。
生野菜ばかりたべていては体を冷やしますし、
魚料理もお刺身かカルパッチョぐらいしか生では食べれません。
生肉を食べるとなるとかなり限られます。
このように自然な状態で取り入れるとなると限りがありますので、
発酵食品も上手に取り入れ、加熱する場合でも調理方法を工夫しながら、
酵素の種類も量も取り入れることになります。
このように、食事だけではなかなか十分な量をとることが難しいため、
手軽に酵素を摂取できるものとしてドリンクタイプのものが開発されています。
これらは、非常に酵素を多く含んでおり、醸造などされることにより、
状態の良い酵素を効率よく摂取出来るようになっています。
ですので、食事で酵素が不足してしまう場合に併用とよいでしょう。
かなり多くの種類の野菜や果物などの酵素を取れるので、サポート的に使用するのがオススメです。
ただし、これをメインにして食事をおろそかにしてはいけません。
食品で酵素を摂るメリット
食品で酵素を取る目的は、潜在酵素（人間が元々持っている酵素）の働きを助けることです。
その結果、老廃物の排除、腸内をキレイにする、しみ、シワ、老化の原因である活性酸素の排除、新陳代謝の活性化、脂肪の消化、便秘の解消、血液サラサラにするなどの多くのメリットがあります。
酵素を食品で摂取するメリットは、栄養素をバランスよく摂ることができることです。
私たちが普段食べる食事にプラスすることで、さまざまな栄養素がバランスよく摂取できるのです。
酵素を多く含む食材はたくさんありますが、その代表的なものは生野菜と果物の青果物です。
そのほか、生の肉や魚、発酵食品などに酵素は含まれています。
生野菜でいえばレタスやキャベツ、ニンジン、セロリなどがあります。
それらの野菜には、酵素だけでなくビタミン・ミネラルなども多く含まれており、
食べることで酵素以外の栄養素も摂取することが出来ます。
また味覚で美味しいと感じることもとても大切です。
やはり口にあわないものを摂取するのはストレスになりますし、続かないですね。
ドリンクで酵素を摂るメリット
酵素をドリンクで摂取するメリットは、
なんといってもファスティングダイエット（断食ダイエット）ができることでしょう。
他のダイエットよりも比較的気軽に取り組むことが出来るし、
短期集中型のため挫折しにくいです。
酵素ドリンクでないと補えない栄養量・酵素量がありますし、
ファスティングダイエットに向いているほどの満足感を
少量の酵素ドリンクで得ることが出来ます。
また、吸収力に優れていて、即効性が高いというのもドリンクで酵素を摂取するメリットです
低カロリーで腹もちがいいのもメリットです。
メーカーによって違いはありますがコップ１杯で100?200キロカロリーです。
それでいて腹もちがいいことから、食前に飲めば食事の量を減らすこともできます。
ただ酵素ドリンクのデメリットもあります。
まず、他のダイエット飲料に比べると高価です。
価格帯としては720ml入りのもので5000円以上、
高いもので15000円程度します。
一杯分の価格に換算すると200円から300円程度で、
720mlで約１ヵ月もつのですが、それでも結構な値段です。
店頭販売をしていないショップが多いこともデメリットのひとつです。
ほとんどの商品がオンラインストア限定だったり公式サイトからしか購入できなかったりします。
そのため試飲が難しいので、最初は口コミやネットからの情報で選ばなくてはいけません。
商品によって味がまちまちで、香りや味も独特なものがあり、
商品によっては「飲みにくい」「おいしくない」と感じることがあります。
自分にとって飲みやすいものでなければ継続はしにくいので、
自分の味覚にあうものを選びたいものですね。
そう考えると、「食品だけ」「ドリンクだけ」にせず、
両方をうまく使って効率よく酵素を摂取をする必要がありますね。
自分に合った酵素ドリンクと、毎日の栄養バランスを考えた食事で、
外見だけではなく身体の内側からもキレイになりたいものです。
