朝食を酵素食品で置き換えダイエットしてみた！その結果は？
酵素は、人間が生命を司るためになくてはならない大切な存在。そんな大切な酵素は、体内で不足すると身体にいろいろな悪影響を及ぼしてしまいます。
朝食を酵素食品に置き換える方法は、体内の酵素を活性化させる体にやさしいダイエット方法といえます。
では、朝食を酵素食品に置き換えることによって、どのような結果が期待できるのでしょうか？
また、この方法を試してみる際には、どのような点に気を付けたらよいのでしょうか？
最低でも3ヶ月間は続ける！と決めること！
朝食を酵素食品に置き換えるダイエットをするなら、
最低でも3ヶ月は続ける！ と決めてからはじめることをおすすめします。
3ヶ月はちょっと長いと思われるかもしれませんね。
でも、手軽にできるというメリットがある代わりに、
長く続けないと結果が出にくいというデメリットもあるのがこの方法です。
日常的にカロリーオーバーしている人や不規則な食生活を送っている人の場合は、
比較的結果が現れやすいようです。
しかし、もともと痩せている人（それほど太っていない人）や
朝食を普段からあまり食べない人の場合は、結果が出にくい傾向にあるようです。
そもそも酵素は、「消化酵素」と「代謝酵素」の2つの体内酵素と、
体外にある「食物酵素」の3種類に分類されます。
消化酵素は、食べ物の消化を促し分解するために必要な酵素。
代謝酵素は、消化酵素によって吸収された栄養をもとに、
生命活動の営みや老廃物の排出、免疫機能や新陳代謝を行う酵素です。
どちらの酵素も身体にとって必要不可欠なものです。
そして、もう一つの酵素「食物酵素」ですが、
実は酵素が多い食品を食べても直接体には吸収されないのだそうです。
「じゃあ、食べても意味がないのでは？」と思われるかもしれませんが、そんなことはありません。
食物酵素は体内において栄養素を強化したり、消化・吸収を高める働きもあります。
さらに体内酵素を活性化させる働きもあるので、酵素食品を摂ることは十分に意味があることなのです。
しかしどちらにしても、短期間では結果に結びつきにくいものです。
そのため、最低でも３ヶ月間は続けることが大切です。
食事は野菜から食べ始め、20時以降の食事は禁止！
食事は野菜から食べ始めたほうが良い！ という話を耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか？
食物繊維がたくさん含まれている野菜から食べ始めると、
脂肪や糖の吸収を抑えたり、血糖値の上昇をゆるやかにする働きがあります。
血糖値が上がると、それを下げるためにインスリンが分泌されます。
急激に血糖値が上昇すれば、インスリンも大量に分泌されます。
インスリンには余った糖を脂肪として蓄える働きがあるため、
インスリンが大量に分泌されることは肥満につながります。
食物繊維は腸内の不要な物を吸着して排出する働きもあるので、
積極的に食物繊維をとることはデトックスにもなります。
また、食物繊維を豊富に含む野菜から食べ始めることで、
満腹感を得やすくなり、結果的に食事の量が減るという狙いもあります。
それから、夕食を食べる時間にも注意が必要です。
20時以降の食事は禁止！ と決めておくといいでしょう。
20時以降に食事をしない方がいい理由は、
体内にあるBMAL1（ビーマルワン）という体内時計を司るたんぱく質の存在にあります。
このBMAL1（ビーマルワン）は、時間帯によって、
脂肪を燃焼させたり、ため込んだりする働きがあるのです。
夜22時から翌朝4時頃までは、脂肪をため込みやすくなる時間帯です。
脂肪をため込みやすくなるということは、
その時間帯に食事をすると太りやすくなるということを意味します。
食事の後2時間くらいの間はインスリンの分泌が多くなることを考えると、
20時以降の食事は禁止とすることが望ましいといえますね。
朝食の置き換え＋食生活の改善がダイエットの成功の近道！
朝食を酵素食品に置き換えるダイエットは、手軽にできるダイエット方法として人気です。
朝食を置き換えることで、一日に摂取する総カロリーを抑えることができます。
しかし、朝食を置き換えるだけで、痩せる人もいれば痩せられない人もいます。
ダイエットに成功する人としない人の違いはいったいどこにあるのでしょうか？
痩せなかった人の多くは、短期間でやめてしまったり、
朝食以外の食事を全く改善しなかったようですね。
せっかく朝食のカロリーを減らしても、減らした分以上に間食をしたり、
昼食や夕食で暴飲暴食をしたのでは痩せないのも当然でしょう。
普段の高カロリーの食生活や食事のバランスの偏りなどを改善しなければ、
いくら朝食を酵素食品に置き換えたところで、結果には繋がりません。
朝食の置き換えに加え毎日の食生活を改善することこそが、ダイエットの成功への近道なのです。
朝食を酵素食品に置き換えるダイエット方法は、手軽に始められ、
一日の総カロリーを適度に減らすことができるため人気です。
しかし、やってみた結果、ダイエットできる人とできない人に分かれます。
ダイエットの成功の近道は、朝食を酵素食品に置き換えることに加え、
毎日の食生活を改善すること！ これに尽きると言えるでしょう。
食事は野菜から食べ始める、夜の20時以降は食事をしないなど、
日ごろの食生活の改善が結果を分けます。
短期間で結果を出そうとせず、最低でも３ヶ月は続けてみると決めて始めてみるといいですね。
普段の食事、1食分を酵素に置き換え！を具体的に考察してみよう
普段の食事というと、朝･昼･晩の1日3食食べる人がほとんどだと思います。
酵素置き換えダイエットというのは、1日3食のうちの1食分または2食分を酵素に置き換える方法です。
1食のカロリーはだいたい500から1000キロカロリーくらいでしょうか。
年齢や男女の差によっても変わりますが、
1食分を酵素ドリンクに置き換えれば、1日の摂取カロリーは大幅に減ります。
特に普段から高カロリーな食事をしている人にとって、この差は大きいですよね。
1食分を酵素に置き換えるだけでも、
500から1000キロカロリー程度のカロリーを抑えることができるのですから。
痩せない理由は、結局のところ摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないからに他なりません。
酵素置き換えダイエットなら、普段の生活を変えることなく、1日の総カロリーを減らすことができます。
摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば、無理なく痩せることができるというわけです。
とにかく早く痩せたい！短期間で体重を減らしたい！という方は、
1日2食を置き換えた方が効果は早く出るかもしれません。
しかし、1日2食を酵素に置き換えると、1日の摂取カロリーが極端に減ってしまいます。
そのため、食べられないことにストレスを感じることが多く、途中で挫折する方も多いようです。
無理なく長期間続けるには、1日1食分を酵素に置き換える方法がおすすめです。
短期間で痩せよう！と無理な食事制限をしてしまい、失敗に終わってしまったのでは意味がありません。
無理なく痩せたいのなら、まずは普段の食事の1食分を酵素に置き換えるところからはじめてみましょう。
間食は絶対禁止！食事を置き換えた空腹感に注意
間食をしてしまうと、せっかくの置き換えダイエットの効果も半減してしまいます。
できれば、間食は絶対禁止！と心に誓い、ダイエットに臨むようにしましょう。
酵素置き換えダイエットをすると、当然ですが普段の食事よりも1日の摂取カロリーが減ります。
置き換えダイエットは摂取カロリーを減らすことによってダイエットする方法ですから、
せっかく食事のカロリーを減らしたのに、間食をしてしまったのでは意味がありません。
しかし、食事を酵素に置き換えたために起こる空腹感に耐えきれず、
ついついお菓子に手が伸びてしまう人も…。
酵素に置き換えた1食は、空腹感が満たされないまま食事を終えることになるため、
我慢できずに間食をしてしまう人が多いのですね。
でも、この間食が置き換えダイエットの失敗に繋がりますので、
間食は絶対禁止！という気持ちでがんばりましょう。
リバウンドに注意！結果が出ても必ず継続しよう！
「やった！ダイエットに成功した！」と目標を達成したとたん、
いつもの食生活に戻してしまう人もいるようですが、これこそリバウンドする典型的なパターンです。
せっかく体重が減ったのなら、リバウンドしないように注意しないといけません。
痩せた状態をキープするために必要なこと、それは継続することです。
リバウンドしてしまう最大の原因は、
一定期間のダイエットを終了したとたんに、食事を元に戻してしまうから。
体重が減ったことに安心してしまい、今までの高カロリーの食生活に戻ってしまったら、
あっという間にリバウンドしてしまいます。
この酵素置き換えダイエットをきっかけに、普段の食生活もぜひ見直してみましょう。
あなたは毎日カロリーの高いものばかり食べていませんか？
ダイエット後のリバウンド防止はもちろん、健康的な生活を送るためにも、
食生活を見直してみることはとても大切です。
いつもより野菜を多めに食べるようにしたり、脂身の多い肉を避けて赤身の肉を食べるようにしたり、
肉より魚を食べる回数を増やすなど、毎日の食事の中でどうすればカロリーを減らすことができるか？と
意識するだけでも違ってきます。
また、痩せやすい身体を作るためには、年齢と共に落ちてくる基礎代謝を高めることも重要です。
そのためには、姿勢を良くしたり、インナーマッスルを意識してみたり、
いつもより少し歩く距離を長くするだけでも筋肉量を増やすことができますよ。
結果が出たからといって安心せず、
身体が摂取カロリーを減らした状態に慣れてくるまで続けるといいですね。
そして、痩せた状態をキープするために、
1日1食の置き換えを定期的に取り入れるなど、必ず継続するようにしましょう。
酵素ダイエットは、年齢と共に少なくなってくる酵素を積極的に取り入れることで、
無理なく健康的にダイエットできる方法です。
毎日の食事のうち1食分を酵素に置き換えることで、摂取カロリーを減らします。
ついついカロリーオーバーしてしまいがちな食事を、
酵素に置き換えて摂取カロリーを減らすダイエット方法ですから、
間食は絶対禁止と思って取り組みましょう。
ただし、痩せたとたんに食事を元に戻すとリバウンドしてしまうので、要注意！
無理なく長期間継続することが、酵素置き換えダイエットを成功させる秘訣かもしれませんね。
