プチ断食で口にして良いものとは？
水分は必ず摂る！
プチ断食をする時に最も重要なこと、それは、水分は必ず摂る！ということです。断食中であっても、水分だけは十分に摂らなければなりません。1日に最低でも1.5リットルから2リットルくらいは水を飲むようにしましょう。
断食中は食事からの水分摂取がありませんから、普段よりも1リットルくらい多めに飲むようにするといいですね。
夏場の汗をかきやすい時期にプチ断食をする場合は、汗で水分が失われますから、
意識して多めにとりましょう。
そして、体の吸収率が高くなっている断食中に飲む水は、
水道水の水ではなくミネラルウォーターにするといいでしょう。
また、水分とひと言で言っても色々な種類がありますが、
口にしていい水分と口にしてはいけない水分があります。
口にしても良いものは、ミネラルウォーター、炭酸水、酵素ドリンク。
口にしてはいけないものは、コーヒー・紅茶・緑茶などのカフェインが含まれているもの。
カフェインのように刺激の強いものは、断食中は避けた方がいいですね。
ただし、ノンカフェインのお茶なら飲んでも問題ありません。
そして当然のことながら、アルコール類は口にしてはいけない水分に含まれます。
プチ断食をしている間は食事をしていないため空腹時と同じような状態です。
そのため、普段よりも少ないアルコールでも酔ってしまうことが多いのです。
すきっ腹でお酒を飲むと酔いがまわってしまうのと同じことですね。
そして、断食を終えた後も吸収力が高まっていますから、
飲酒は1～2週間は控えた方がいいようです。
断食直後にたくさんのアルコールを飲んでしまうと、
急性アルコール中毒になる可能性がありますから、注意が必要です。
また、糖分の多く含まれたジュースや添加物が入っている清涼飲料水も、
断食中は避けたほうがいいのは言うまでもありませんね。
体に必要な栄養素は必ず摂る！
プチ断食をしている時でも、体に必要な栄養素は必ず摂らなければなりません。
断食をする目的は、普段休むことなく働いている胃腸を休め、
体内の老廃物を積極的に排出することにあります。
ダイエットやデトックス効果を期待してプチ断食をする人が多いのは、
そのスッキリ感が味わいたいからに他なりません。
プチ断食は何も食べてはいけないものだと勘違いしている人もいるようですが、そうではありません。
栄養を摂りながら行えば、体調を崩すこともなく健康的に断食できるので、
途中で挫折したり失敗することもなくなります。
プチ断食をするなら、酵素ドリンクを飲みながら行うのがいいですね。
体に必要な栄養素を摂りながら行うことで、体に無理なく断食することができます。
また、空腹を感じた時に飲むと、少しは空腹感も抑えられます。
その際は、水ではなく炭酸水で割って飲むのがオススメです。
栄養は摂った方が良いからといって、
プチ断食中の栄養補給のためにサプリメントを摂ることはオススメできません。
サプリメントというのは、ある特定の栄養素を一度にたくさん摂るための食品です。
健康食品とはいえ、食事を制限している断食中に取ることは、体に良い影響があるとは思えません。
必要な栄養素は、酵素ドリンクを飲むことで補う方が自然といえるでしょう。
カロリーが低く栄養バランスの良い食品がオススメ
プチ断食中は基本的には固形物は口にしません。
しかし、何も取らないのでは栄養不足になってしまいます。
プチ断食中に口にして良いものは、カロリーが低く栄養バランスの良い食品。
ビタミンやミネラルなどが豊富に含まれている酵素ドリンクがオススメです。
断食をしている時には、水か炭酸水で割った酵素ドリンクを食事の代わりに飲みます。
酵素ドリンクは、カロリーが低いにもかかわらず、
ビタミンやミネラルなどの栄養バランスが良い食品です。
プチ断食中に飲むことで、体に必要な栄養を摂取できるので、安心して断食を進めることができます。
また、断食中よりも大事といわれているのが、回復期に食べる回復食です。
断食後にいきなり普通の食事をしてしまうと、胃や腸に急激に負担がかかってしまいます。
消化不良を起こしてしまう可能性がありますから、最初は消化の良いものから食べ始めましょう。
プチ断食をする時も水分は必ず摂らなければなりません。普段よりも多めの水分補給を心がけましょう。
そして、プチ断食を健康的に行うためには、体に必要な栄養を摂りながら行うことが大切です。
断食中に口にして良いものは、水とカロリーが低く栄養バランスの良い食品です。
必要な栄養が摂れる酵素ドリンクを飲みながら行えば、体に負担が少なくてプチ断食ができますね。
