ファスティングに挑戦！酵素を上手に活用しよう｜プチ断食は3日を目安に
不規則な食事やダラダラとした間食で、
１日中腸の中に食べ物が入っていることの多い現代人は、身体にかなりの負担を強いています。
日本語で「断食療法」とか「絶食療法」を意味する「ファスティング」。
あなたも、聞かれたことがあるのではないでしょうか？
「断食」「絶食」と聞くと、厳しく壮絶な修行をイメージしてしまう人もいるかもしれませんね。
最近、テレビやインターネット、女性誌などのメディアで取り上げられている「ファスティング」は、
24時間絶え間なく消化・吸収・排泄活動を行っている内臓を一定期間休めることで、
細胞を元気にし、健康になる目的で行われるものです。日数や方法も様々。
あなたの目的や生活・体調に合わせて取り組める健康法「ファスティング」について、
詳しくみてみましょう。
ファスティングとはプチ断食のこと？
本来、「断食」とは、一定の期間、
全ての食物あるいは特定の食物の摂取を絶つ宗教的行為を指します。
また、疾患回復や難病克服を目的に行う場合なども、
自分に肉体的・精神的に難行苦行を課しながら行うという面が少なからずあります。
一方、今日話題になっている「ファスティング」は、
現代社会に不足しがちなミネラルをはじめとする栄養素を補給しながら、
有害物質の排出を促し、自己治癒力を高めるものです。
水のみを摂取して過ごす「断食」に対して、
栄養価が高く消化の良い酵素ドリンクなどを摂取しながら行う断食を
「ファスティング」と表している場合もあります。
本格的な方法や日数ではなく、普段の生活をしながらお手軽な形で行う「プチ断食」にも、
「水だけ断食」「砂糖水だけ断食」「1食のみ抜く」など様々な形の断食方法がありますが、
共通するルールは、水分はOK、固形物はNGということです。
固形物を摂らないことで、内臓を休ませ、弱った体内機能の回復をはかる事が最大の狙いです。
酵素ファスティングは日数に注意！
一口にファスティングと言っても、その方法は様々です。
中でも「酵素ファスティング」は、
必要な栄養素を摂りながら行うということで、多くの人から支持されています。
ファスティングでもっとも効果を発揮する日数は、3日間だといわれています。
実際は、もっと長ければそれなりに高い効果が得られることが考えられますが、
専門家の管理なしに3日間以上継続することは危険を伴いますので、
自分で行う場合は最長3日間と考えるのがいいでしょう。
ファステイングを3日間行うということは、
3日間食事を抜いて酵素ドリンクなどを飲めばいいということではありません。
実は、3日間の断食期間以上に大切なのが、
準備期間と復食期間の過ごし方にあるといわれています。
ファスティングは、準備期間⇒断食期間⇒復食期間という流れで行いますが、
これらをすべて行わなければ、効果は大きく減少してしまいます。
特に、断食明けの復食期間をおろそかにして、いきなり普通の食事に戻したりすると、
内臓に急激な負担がかかって、逆に体調を損ねることにもなりかねませんので、注意が必要です。
一般に、3日間のファスティングを行うためには、
準備期間・復食期間とも、断食期間と同じ日数の3日間を必要とします。
専門家によっては、それぞれ7日間必要だという人もあります。
いずれにせよ、準備期間と復食期間が、いかに重要かということですね。
無添加の酵素ドリンクを選ぼう！
最近では、話題性が高まったこともあり、付加価値を狙って別の成分を加えたものや、
香りや味をつけて飲みやすさをウリにしたものなど、様々な酵素ドリンクが販売されています。
これらの中には、添加物がたくさん含まれているものが少なくありません。
特に、人工甘味料などによって血液が酸性に傾くと、
身体は骨からミネラルを放出して酸化を防ごうとします。
これは「脱灰」といって、カルシウムやマグネシウムが失われることによって、
容易に骨折したり、また、組織や血管壁などにカルシウムが沈着して
血管が硬くなるなどの支障が出ることもあるのです。
身体の中に入ってきた添加物を消化するためには、必要以上にたくさんの体内酵素が使われます。
酵素ドリンクを摂取する目的は、体内酵素をできるだけ消費に使わないためであることを考えると、
本末転倒ですよね。
このようなことを知らずに、耳触りのいい宣伝文句だけで、
酵素ドリンクを選んでしまい、効果が得られずにいる人がとても多いのです。
酵素ドリンクを選ぶときには、必ず原材料名を見てください。
「安息香酸ナトリウム」「スクラロース」「エリスリトール」
「パラオキシ安息香酸ブチル」「カラメル色素」などのほか、
「保存料」「香料」「甘味料」という表記があれば、添加物です。
無添加の酵素ドリンクは、素材や食材しか記載されていませんから、すぐに見分けることができます。
また、シロップや糖分で薄められた純度の低い商品もたくさんあります。
「〇〇エキス」や「〇〇糖液」などの表記のないものを選んでくださいね。
ファスティングというと、ダイエット方法のひとつに思われがちですが、
ダイエットはあくまでも結果として得られるものです。
体内をリセットする過程で、不要なものや過剰なものを排出・燃焼させることで、
体重が減少することが多いのですが、それ自体が本来の目的ではありません。
現代の私たちの食事は、人類の歴史上もっとも豊かで栄養豊富である反面、
有害物質や有害ミネラルの摂取量もまた類を見ないものです。
是非あなたも、酵素を上手に活用して、ファスティングに挑戦してくださいね！
